Wat mag je van mij verwachten?
Tijdens een consultatie leer ik je kennen en kan ik persoonlijk advies op maat geven.
Wat kan je zelf doen?
Hiervoor moet je zelf actie ondernemen
Zorgen voor een gezond gewicht
Met een BMI tussen 19 en 25. Door gezond(er) te eten, anders dan je tot nu toe gewend was. Door meer te bewegen, meer te sporten.
Voldoende lichaamsbeweging
Om een gezond gewicht te behouden. Om sterke botten te behouden. Om je bekkenbodemspieren niet te laten verslappen. Om stress te managen. Om beter te slapen.
Stressmanagement
Door te sporten. Door tijd voor jezelf vrij te maken. Door ademhalingsoefeningen te doen. Door ‘neen‘ te leren zeggen. Door te stoppen met roken, alcoholinname te beperken en niet te veel koffie te drinken.
Voldoende nachtrust
Om je lichaam te laten herstellen en stressbestendiger te zijn.
